根据本次 ISI 量表评估，张敏女士当前总分 18 分（满分 28 分），提示存在中重度失眠症状，入睡困难、维持睡眠及日间功能干扰较为突出。建议在专业医生指导下，同步进行医学干预与数字化行为调节。

通过科学的睡眠训练方法，结合认知行为疗法、放松训练与睡眠卫生指导，帮助您建立健康的睡眠习惯，21 天渐进式改善睡眠质量。